uda i

[...] 5,5 tygodnia na masie. Aktualna waga: około 97kg Obwody: wszędzie oprócz pasa/talii na plus co mnie mega cieszy Planowo do końca okresu masowego jakieś 6 tygodni i liczę że do końca uda się utrzymać względnie niski poziom bf'u. /SFD/2019/4/17/800349725b814d6fb5688673ca2b280b.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-17 12:17:48

PONIEDZIAŁEK - 29.04.2019 Pora na krótkie podsumowanie po połowie okresu masowego. Za mną 6 tygodni, które na prawdę udało mi się solidnie przepracować. Sukcesywnie dokładane kilogramy, który to uzbierało się około 6 przez ten czas. Priorytet na barki i plecy powoli zaczyna dawać efekty. Przede mną jeszcze 6 tygodni masowania i wiem że sporo uda [...]

[...] podasz ta dawke to badasz e2, testosteron, prl. Hormony te powinienes miec w widelkach, test mile widziany powyzej polowy normy. Jak nie wyjdzie to dajesz dalej hcg, jak sie uda wchodzis na sermy. 50mg klomifenu i 20mg tamoksyfenu ed na noc przez 20 dni. Badasz LH, FSH, testosteron i e2. Zaleznie od tago jak zskacza, myslimy co dalej. Zmieniony [...]

[...] barowego" :D Madzia - dzięki za wpis. Słuszne uwagi z tym ruchem. Musze się bardziej zmotywować do ruchu. Na razie cel to 7tyś kroków średnio. Mam nadzieje ze stopniowo uda mi się to zwiększyć. Jak na razie robię swoje i obserwuję dietę. Za 2-3 tygodnie ponowne pomiary ciała i zobaczę wtedy, w którą stronę to wszystko idzie. Nie ma co [...]

[...] goblet sq i wykroki w bok) Będę unikał maksymalnych ciężarów w przysiadzie - za to chcę zwiększyć ilości powtórzeń tymi ciężarami jakie stosowałem dzisiaj Mam nadzieje ze uda mi się dodać jeszcze jedną serię w bułgarskich przysiadach Od niedawna czuję w czasie przysiadu czworogłowy. Wcześniej limitował mnie bardziej korpus. Taraz w końcu gdy [...]

[...] na Keto jest tu specjalistą w tym temacie, to nie będę się wymądrzał. Dzisiaj już jest 4 dzień gdy nie jem żadnych ekstra węglowodanów, staram się jednak jeść jak najwięcej niskoprzetworzonych warzyw, Na efekty przyjdzie poczekać pewnie kilka tygodni - może uda się urwać kilka centymetrów z obwodu pasa nie tracąc za dużo masy mięśniowej :)

[...] się te Snatche - czyli rwania kettla Wczoraj testowo zrobiłem próbę Żeby nie umrzeć wybrałem kettla 16kg a nie 24 i zrobiłem 165 rwań w 10 min Troszkę źle to rozplanowałem i myśle ze jakieś 2 -3 próby i uda mi się dojść do 200 z tym obciążeniem (btw - 16 kg to norma dla kobiet, więc nie twierdzę ze 100kg facet ma się czym tu chwalić :D )

[...] z Joanną. Owszem, jest fizycznie silna i w walce z Letourneau wypadła całkiem, całkiem (albo to raczej Letourneau nie była sobą) - tyle że sprawia wrażenie chaotycznej, nierównej, nie tak dobrze poukładanej jak Aśka. Zresztą... oby nasza rodaczka dzierżyła ten pas jak najdłużej... i liczę mimo wszystko że uda jej się znokautować Gadelhę.. :)

Dałbym na teraz cięzki remis %-) % runda teraz dla JJ i jest WIN. Moze i uda sie skocnzyc

[...] - wyprosty na maszynie 2 x 20 , 4 x 12 - przysiad front 2 x 15, 4 x 7 - wyciskanie szeroko na hack maszynie 4 x 25 - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - zginanie uda na maszynie leżąc 5 x 12 - wpięcia na palce siedząc 4 x 15 - wspięcia stojąc 4 x 12 W skrócie mówiąc trening zniszczył mnie doszczętnie. Teraz juz tylko ostatni [...]

[...] pomogła . Może trzeba było jednak, jak to radzi jedna koleżanka - w tyłek . A tak na poważnie na ślepo to można jedynie doradzić delikatne rozciąganie bolącej struktury (tył uda). Być może pomoże doraźnie. Do tego nie powinno się bolącego miejsca wychładzać, można wręcz nacierać czymś rozgrzewającym. To przy założeniu że bolące miejsce nie jest [...]

Aśka chce przejść do nieistniejącej jeszcze wagi muszej i zostać mistrzynią dwóch dywizji jednocześnie. Ciekawe, czy uda się jej po wygranej walce z Gadelhą przekonać UFC żeby stworzyło nową kategorię. Jędrzejczyk zapowiedziała też, że to będzie jej ostatnia walka z Gadelhą. [...]

Dzięki, mam nadzieję że uda się powrócić do tych 90 kg i zrobić to na zawodach a nie na treningu.

[...] będę jakieś 2dni, gipsu mi nie dadzą tylko specjalną orteze,żebym po 4 tyg mogła ćwiczyć przedramię:) W tym roku zaczynam studia na AWF na kierunku FIZJOTERAPIA:) Jak skończę studia wyjadę za granicę (jeśli się uda) i tam będę pomagać ludziom nie robiąc sobie jaj jak nasi "kochani" lekarze z Polski! Pozdrawiam wszystkich zwichniętych:)

I zaraz wszystkie kupią hula hop %-) Różnicę widać, nie tylko brzuch na plus, ale też uda i biodra coraz lepiej wyglądają :-)

I zaraz wszystkie kupią hula hop %-) Różnicę widać, nie tylko brzuch na plus, ale też uda i biodra coraz lepiej wyglądają :-) Wątpię haha. Ale mi pasuje jak na razie. Można się wkręcić dosłownie :P A przynajmniej zajmuje mniej miejsca niż jakieś rowerki itp. I przebierać się nie muszę tylko w dresikach sobie kręcę jako taka dodatkowa aktywność.

[...] Taka ciekawostka, o której Arnold za bardzo nie mówi: po przyjeździe do stanów trenował pod okiem Girondy w Vinces Gym. Tam zaczal robić na uda właśnie hack squat w wersji gdzie wysuwamy mocno kolana i podnosimy pięty, delinger squat i wyprosty/uginanie stylem Girondy. Dzięki tym ćwiczeniom znacząco poprawił uda, [...]

tak, na otwartym barku, nawet tłumaczył mi że ta metoda polegała na pobraniu z uda kości i uzupełnienia nią miejsca w barku, tyle że teraz już się nie pobiera z uda tylko z jakiegoś innego miejsca gdzies u pobliżu, trochę ciężko jest się dogadać z tym lekażem bo to nie polak

[...] będzie polegać na przeszczepie kości z wyrostka kruczego (kostka nad barkiem) i uzupełnienie nią uszczerbku w panewce, wyjmą mi także z tej panewki te 3kotwice (jeśli się uda)...muszą odciąć mięsień podłopadkowy bo będzie przeszkadzał przy operacji, po wszystkim przyszyć go spowrotem. To mnie czeka już 6września-trzymajcie kciuki:( mam w miarę [...]

[...] odstawione,na szczescie mam internet dzieki uprzejmosci sasiadki)))))))),problem w tym ze dziewczyna zostala w irl,ja jestem w polsce,oczywiscie z zamiarem powrotu do irl,po tym caly balaganie z moim barkie,ma nadzieje na powrot ok.kwietnia08,myle ze sie uda,pozdrawiam ....co z ta glukozamina,bo rozne opinie na ten temat czytalem,??????????